Como envelhecer com saúde?

Como é a população do Brasil hoje?

Segundo o IBGE, a população brasileira está envelhecendo, uma pesquisa feita entre 2012 e 2021 constatou que a população de 30 anos ou mais era de 56,1% em 2021, e de 60 anos ou mais aumentou de 11,3% para 14,7% no mesmo período, com essas informações pensamos: como podemos envelhecer de forma saudável?

Na população idosa, a prática de uma atividade física, está para além da estética, é uma questão de qualidade de vida! Ela permite que o envelhecimento ocorra de forma natural e sem grandes prejuízos a saúde.

E quais são os benefícios da prática de atividades físicas para a terceira idade?

· Diminuiu a mortalidade por doenças cardiovasculares;

· Melhora a saúde mental, reduzindo os sintomas da ansiedade e depressão;

· Gera benefícios cognitivos, melhora a circulação cerebral e alteração na síntese e degradação de neurotransmissores;

· Combate a insônia;

· Previne quedas e lesões causadas pelo declínio da saúde óssea.

É possível chegar a terceira idade cheio de saúde, uma boa alimentação, acompanhamento médico e uma atividade física regular, e a prática de Pilates por favorecer a tão almejada qualidade de vida.

O envelhecimento propicia a perca de massa corpórea, o que é normal, porém o Pilates pode auxiliar no fortalecimento muscular, podendo ser propostos exercícios de baixo impacto evitando assim a sobrecarga nas articulações, assim como aumentar a capacidade pulmonar devido ao trabalho respiratório, tem poucas contraindicações e o trabalho de coordenação motora e equilíbrio, auxilia na prevenção de quedas, que é comum na terceira idade.

Desta forma pode afirmar que o Pilates é uma ótima opção, pois retarda os efeitos do envelhecimento, propiciando uma qualidade de vida e benefícios significativos na vida do idoso.

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Escrito por

Amanda Almeida

Referências

IBGE

Revista Brasileira de Medicina do Esporte